Sadece 3 malzemeden oluşan bu muzlu smoothie tarifi güne başladığınızda hızlı bir kahvaltı olabilir. Üzerine gezdireceğiniz bitter çikolata, muzlu smoothie‘nize lezzet katacak, size de enerji verecektir. Tabi sadece kahvaltı değil, öğün aralarında da tüketebilirsiniz. Bol kalsiyum ve protein içeren yoğurt, yüksek antioksidan kaynağı muz ve tatlı isteğini bastıran bitter, sizin için besleyici ve arındırıcı olacak, aynı zamanda da detoks görevi görecektir.
Bazılarımız kilo vermeye çalışırken sabah öğününü atlar fakat bunun sonrasında -vücut fazla aç kaldığı için- yediği öğün miktarını çoğaltır. Bundan kaçınmak için uzmanlar, sağlıklı meyvelerden oluşan smoothie’leri tavsiye ediyorlar. Smoothie’ler hem sağlıklı hem lezzetli hem de doyurucudur. İçeriğindeki bol miktarda protein sayesinde de yeme isteğinizi bastırır, sizi abur cubur yemekten kurtarır.
Malzemeler
Muz
Smoothie’nizde kullanacağınız muz olgunlaşmış muz olursa tadını daha tatlı ve iyi alırsınız. Ayrıca donmuş muz kullanmanız daha yoğun ve soğuk bir smoothie için şart.
Yoğurt
Süzme yoğurt kullanmak, smoothie’nizi tam kıvamında yapacaktır.
Bitter Çikolata
Bitter çikolatanızın en az %60 kakao içermesine dikkat edin.
Hazırlanışı:
(1 bardak için hazırlanışı)
- Bir kaba bir avuç bitter çikolata koyup benmari usulü eritin.
- Donmuş 1 tane muzu buzluktan çıkarıp doğrayıcınıza ekleyin.
- Muzunuzun üzerine 3 kaşık dolu dolu süzme yoğurt ilave edin.
- Muz ve yoğurdu doğrayıcıdan geçirin.
- Bir kaba veya bir bardağa smoothie’nizi boşaltın. Üzerine de erimiş bitter çikolatayı gezdirin ve birkaç dakika çikolatanın donmasını bekleyin.
- Muzlu smoothie’niz hazır!
No Responses