Rengarenk ve farklı lezzetlerle dolu bu tavuk bowl tarifi aşırı pratik! Üstelik bu tavuk bowl tarifi için sadece 20 dakika yeterli!
İşten geldiniz veya evde akşama kadar işlerle uğraşmaktan yemek yapmaya vakit bulamadıysanız bu kolay tavuk bowl imdadınıza yetişecek bir tarif. Üstelik bu tabak hem protein hem de sebze içeriyor. Sizin için gayet lezzetli ve dengeli bir tabak olacaktır. Hazırlaması da aşırı kolay ve pratik.
Bu oldukça pratik Tavuk Bowl tarifini veya Lezzetli ve Bilgili’deki başka bir tarifi denerseniz, aşağıya yorum bırakmayı unutmayın! Bu, tarifi yapmayı düşünen diğer kişilere yardımcı olacaktır. Bu deneyiminizi duymayı çok isterim. Üstelik birkaç fotoğraf çektiyseniz, hikayelerde yeniden paylaşmam için Instagram’da benimle paylaşın!
Tavuk Bowl içerisinde neler var
- Tavuk: Bu tarifte tavuk göğsü kullandım çünkü tavuk göğsü yağsız ve yüksek protein içeriyor. Siz istediğiniz tavuk türünü kullanabilirsiniz.
- Patates: Baharatlı patatesleri tavuk kasesine biraz karbonhidrat yani doyuruculuk katmak için kullandım.
- Salata: Tabağı dengelemek adına sebze ve yeşilliğin girdiği bir salata hazırladım.
- Kuru cacık: Bu tabaktan bir miktar da probiyotik almak adına kuru cacık ekledim.
Malzemeler
Tavuk için:
- 300 gram tavuk göğsü
- 2 çorba kaşığı yoğurt
- 2 diş sarımsak
- 3 yemek kaşığı limon suyu
- 1 çay kaşığı toz kırmızı biber
- 1 çay kaşığı kekik
- Yarım çay kaşığı karabiber
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz
Salata için:
- 1 adet salatalık
- 100 gram çeri domates
- 50 gram zeytin
- 75 gram lor peyniri
- Taze nane
- Limon suyu
- Zeytinyağı
- Tuz
Patates için:
- 3 adet patates
- 1 yemek kaşığı kajun baharatı
- Zeytinyağı
- Tuz
Kuru cacık için:
- 1 su bardağı süzme yoğurt
- 1 adet rende salatalık
- Taze nane
- Çeyrek limon suyu
- Tuz
Hazırlanışı
- İlk olarak tavuğu marine edelim. Tavuk için gerekli tüm malzemeleri uygun bir kapta karıştırıp dolaba kaldıralım.
- İkinci olarak patatesi hazırlayalım.(pişerken diğer malzemeleri hazırlayabiliriz.) Patatesleri küp küp keselim ve istediğimiz miktarda zeytinyağı ile yağlayıp, tuzlayıp 190 derecede airfryer’a atalım. Siz isterseniz fırına atabilir veya tavada pişirebilirsiniz.
- Patatesler pişerken salatayı hazırlayalım. 1 adet salatalığı ve 100 gram çeri domatesi keselim. İçerisine 50 gram yeşil zeytini ve 1 avuç kesilmiş taze naneyi ekleyelim. Zeytinyağı, limon suyu ve tuzu da ekleyip karıştıralım. En son üzerine lor peynirini gezdirelim.
- Kuru cacık için 1 su bardağı süzme yoğurdun içerisine 1 adet salatalığı rendeleyelim. Daha sonra içerisine taze naneyi, çeyrek limon suyunu ve tuzu da ekleyip karıştıralım. Kuru cacık hazır.
- Marine ettiğimiz tavuğumuzu da tavada kızartalım.
- Bu sırada airfryer’dan çıkan patateslerimizin üzerine 1 yemek kaşığı kajun baharatı gezdirelim ve karıştıralım.
- Hazırladığımız tüm ürünleri bir tabağa güzelce yerleştirelim.
- Tavuk bowl tarifiniz hazır!