Bu muzlu çilekli smoothie sadece 4 malzeme ile 5 dakikada hazır! Hem çok sağlıklı hem de çok lezzetli olan muzlu çilekli smoothie’yi ister kahvaltınızda ister ara öğünlerinizde tüketin!
Sadece 4 malzemeyle 5 dakikada hazır olan bu muzlu çilekli smoothie’yi ister uyandığınızda kahvaltı niyetine, isterseniz de diyet listelerinizde ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Üstelik içerisindeki doğal meyveler, yoğurt ve süt sayesinde de vücudunuza protein, vitamin ve mineral depolayın. Bu muzlu çilekli smoothie’yi çocuklarınıza da rahatlıkla içirebilirsiniz. Bu sayede onlar da günlük alması gereken vitaminleri meyvelerle karşılamış olurlar.
Smoothie’lerin insan vücuduna birçok faydası vardır. Çilekli muzlu smoothie, içerisinde bulundurduğu muz ve çilek sayesinde kalp hastalığı ve risklerini düşürür. Üstelik kan basıncı ve kan trombosit(kan pulcukları) fonksiyonlarını da iyileştirebilir. Muzlar içlerinde iyi derecede lif bulundurduğundan dolayı sindirim sistemimizin sağlıklı çalışmasını sağlarlar. Çilek ise oksidatif stresle oluşan kanserle savaşır ve bu sayede çeşitli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Eğer yeterli miktarda meyve yemiyorsanız, smoothie ile birlikte bu meyveleri tüketip, vücudunuzu daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Dahası, smoothie içerisinde bulunan yoğurt sayesinde vücuda gerekli kalsiyum alımı da sağlanmış olur. Böylelikle kemik ve dişler güçlenir, osteoporozun(kemik sertliğinin azalması) önüne geçilir. Daha sağlıklı vücut için günlük olarak yoğurt ve meyve tüketmeyi ihmal etmeyin.
Malzemeler
Muz
Muzlu çilekli smoothie’nizde kullanacağınız muzun dondurulmuş olması yoğun ve soğuk bir smoothie elde etmenizi sağlar. Olgunlaşmış muz kullanmanız ise tadının daha tatlı ve güzel olmasını sağlayacaktır.
Çilek
Yoğurt
Süzme yoğurt kullanmak, smoothie’nizi tam kıvamında yapacaktır.
Süt
Muzlu çilekli smoothie’nizi yaparken inek sütü yerine soya sütü, badem sütü veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz.
Hazırlanışı
(1 bardak için hazırlanışı)
- Donmuş 1 adet muzu buzluktan çıkarıp doğrayıcınıza ekleyin.
- Muzun üzerine 5-6 adet çileği, 2 kaşık süzme yoğurdu ve yarım çay bardağı sütü de ilave edin.
- Tüm malzemeleri doğrayıcıdan geçirin.
- Bir kaba veya bir bardağa smoothie’nizi boşaltın. Dilerseniz çilekle süsleyin.
- Muzlu çilekli smoothie’niz hazır!
